Tolong aku😭

<p>Jawaban</p><p>1. Posisi bertahan atau diam (posisi statis) yang stabil menggunakan tangan, lengan, atau anggota badan lainnya agar tubuh serta bahu berada di atas permukaan matras atau alat disebut **sikap tangan (handstand)**.</p><p>2.Posisi statis yang dilakukan pada tumpuan sempit disebut keseimbangan. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika berada di berbagai posisi.&nbsp;<br>Beberapa contoh keseimbangan statis, di antaranya:&nbsp;<br>Romberg Test, yaitu berdiri dengan mata tertutup<br>Tes Pastor/Marsden<br>Static Standing Balance<br>Tes Keseimbangan Duduk<br>Stork Stand<br>Sikap Kapal Terbang<br>Sikap Jinjit<br>Sikap Duduk<br>Latihan keseimbangan statis dapat dilakukan dalam berbagai posisi, seperti berdiri, duduk, atau jongkok.</p><p>3.Keseimbangan dalam senam dibedakan menjadi **keseimbangan statis (static balance)** dan **keseimbangan dinamis (dynamic balance)**.<br>&nbsp; &nbsp;<br>&nbsp; &nbsp; 4.Keseimbangan statis terjadi pada posisi tubuh yang tidak bergerak atau tetap stabil. Keseimbangan statis merupakan kemampuan mempertahankan posisi tubuh tanpa mengubah Center of Gravity (COG).&nbsp;<br>Contoh posisi tubuh yang menunjukkan keseimbangan statis adalah: Berdiri dengan satu kaki, Berdiri di atas papan keseimbangan, Duduk dengan mengangkat kedua kaki, Berdiri dengan sikap kapal terbang, Berdiri dengan kedua mata tertutup.&nbsp;<br>Keseimbangan statis dapat dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu, seperti: Berjalan pada garis lurus, Mengangkat salah satu kaki dari sikap kayang, Meniru sikap kapal terbang, Berdiri dengan satu kaki jinjit.&nbsp;<br>Keseimbangan tubuh dapat dibagi menjadi dua, yaitu keseimbangan statis dan keseimbangan dinamis. Keseimbangan dinamis adalah kemampuan mempertahankan keseimbangan tubuh saat bergerak.</p><p>5. Sikap handstand merupakan contoh gerakan yang mengandung pola gerak dominan **ke atas (upward)**.</p><p>6.Gerak dominan berputar yang bersumber pada porosnya adalah putaran longitudinal, transversal, dan medial.&nbsp;<br>Berikut contoh gerakan putaran dominan berdasarkan porosnya:<br>Putaran longitudinal<br>Gerakan putaran yang memungkinkan tubuh berputar secara memanjang, seperti guling balok&nbsp;<br>Putaran transversal<br>Gerakan putaran yang dilakukan ke arah samping, seperti guling ke depan jongkok&nbsp;<br>Putaran medial<br>Gerakan putaran yang dilakukan ke arah samping, seperti meroda dan baling-baling&nbsp;<br>Gerak berputar merupakan salah satu pola gerak dominan dalam senam. Gerak berputar adalah gerak mengelilingi pusat tertentu. &nbsp; &nbsp;</p><p>&nbsp; &nbsp; 7.Contoh pola gerak dominan berputar dalam senam adalah guling balok, guling depan jongkok, dan meroda. Gerakan-gerakan ini terbagi menjadi tiga poros, yaitu longitudinal, transversal, dan medial.&nbsp;<br>Berikut adalah contoh gerakan putaran dalam senam lantai: Guling depan, Salto depan, Guling belakang, Handspring.&nbsp;<br>Pola gerak dominan lainnya dalam senam adalah: Statik, Mendarat, Meloncat, Gerak berpindah, Mengayun.</p><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; 8.Forward roll disebut juga *guling depan (front roll)*</p><p>&nbsp; &nbsp;9.Serangkaian gerakan dari sikap awal jongkok dengan kedua kaki rapat, lalu menggulingkan tubuh ke belakang lurus disebut *guling belakang (back roll)*</p><p>&nbsp; &nbsp;10.Gerakan mengguling ke depan atau roll depan membutuhkan unsur *keseimbangan*, *kekuatan*, dan *kelenturan* *tubuh*. Gerakan ini juga membutuhkan koordinasi gerak anggota tubuh yang baik.&nbsp;<br>*Penjelasan*<br>Keseimbangan diperlukan agar posisi badan tidak bergoyang ke samping.&nbsp;<br>Kekuatan diperlukan agar tubuh bisa kembali ke posisi awal setelah berguling.&nbsp;<br>Kelenturan diperlukan agar tubuh bisa melakukan gerakan berguling ke depan dengan baik.&nbsp;<br>Selain itu, gerakan mengguling ke depan juga membutuhkan ketelitian dan kehati-hatian agar terhindar dari cedera.&nbsp;<br>Guling depan merupakan salah satu gerakan senam lantai yang merupakan teknik dasar.</p>