jelaskan manfaat dari senam bugar

<p><strong>Senam bugar memiliki beberapa manfaat, di antaranya:</strong></p><p>1. <i>Meningkatkan kebugaran fisik:&nbsp;</i></p><p>.Senam bugar melibatkan gerakan tubuh yang membantu meningkatkan kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas otot.</p><p>2. <i>Menurunkan risiko penyakit:</i></p><p>.Rutin melakukan senam bugar dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.</p><p>3. <i>Meningkatkan kesehatan mental:</i></p><p>. Senam bugar dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan merangsang produksi hormon endorfin yang meningkatkan perasaan baik.</p><p>4. <i>Meningkatkan metabolisme:</i></p><p>.Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.</p><p>5. <i>Meningkatkan kualitas tidur:</i></p><p>.Senam bugar dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan meredakan ketegangan otot dan memberikan relaksasi.</p><p>6. <i>Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.</i></p><p>. Latihan senam bugar membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas.</p><p>&nbsp;</p>