Bacalah paragraf berikut dengan cermat! Kelelahan terus-menerus akan mengakibatkan gangguan mental. Para ahli telah menganjurkan beberapa langkah krusial untuk memperbaiki hal tersebut. Pertama-tama, menyesuaikan waktu tidur. Orang dewasa setidaknya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Agar bisa tidur nyenyak, hindari kafein setelah melewati siang hari dan berhenti mainsmartphonesebelum tidur karena cahaya birunya dapat menghambat produksi melatonin dan membuat susah tidur. Langkah selanjutnya, periksa beban kerja dan jadwal di kalender Anda. Jika merasa stres atauburn out, coba untuk membatasi pekerjaan dan jangan memaksakan diri. Langkah terakhir, berolahraga beberapa kali dalam seminggu. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan energi. Sumber: /nationalgeographic.grid.id/read/131671622/kelelahan-bisa-menjadi-tanda-depresi-berikut-cara-mengatasinya , diakses tanggal 23 Maret 2019 Rangkuman yang tepat dari bacaan tersebut adalah ….

Question

Bacalah paragraf berikut dengan cermat!

Kelelahan terus-menerus akan mengakibatkan gangguan mental. Para ahli telah menganjurkan beberapa langkah krusial untuk memperbaiki hal tersebut. Pertama-tama, menyesuaikan waktu tidur. Orang dewasa setidaknya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Agar bisa tidur nyenyak, hindari kafein setelah melewati siang hari dan berhenti main smartphone sebelum tidur karena cahaya birunya dapat menghambat produksi melatonin dan membuat susah tidur. Langkah selanjutnya, periksa beban kerja dan jadwal di kalender Anda. Jika merasa stres atau burn out, coba untuk membatasi pekerjaan dan jangan memaksakan diri. Langkah terakhir, berolahraga beberapa kali dalam seminggu. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan energi.

Sumber: /nationalgeographic.grid.id/read/131671622/kelelahan-bisa-menjadi-tanda-depresi-berikut-cara-mengatasinya, diakses tanggal 23 Maret 2019

Rangkuman yang tepat dari bacaan tersebut adalah ….