Pertanyaan

Asam lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga kesehatan. Bahan-bahan makanan apakah yang banyak mengandung asam lemak omega-3?

Asam lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga kesehatan. Bahan-bahan makanan apakah yang banyak mengandung asam lemak omega-3? $\;$

R. Fransisca

Master Teacher

Mahasiswa/Alumni Universitas Gadjah Mada

Jawaban terverifikasi

Pembahasan

Asam lemak omega-3 dapat diperoleh utamanya dari berbagai jenis minyak, makanan laut, dan kacang-kacangan. Jenis minyak yang banyak mengandung asam lemak omega-3 seperti minyak ikan, minyak nabati, argan oil, minyak kanola dan minyak biji rami. Ikan dan makanan laut lain juga dapat menjadi sumber omega-3, misalnya ikan sarden, ikan salmon, ikan patin dan ikan tuna. tenggiri, sarden, halibut, herring, tuna, tiram, dan kerang. Selain itu, kacang kedelai, edamame, tahu, dan produk fermentasi seperti tempe juga mengandung omega-3.

Asam lemak omega-3 dapat diperoleh utamanya dari berbagai jenis minyak, makanan laut, dan kacang-kacangan. Jenis minyak yang banyak mengandung asam lemak omega-3 seperti minyak ikan, minyak nabati, argan oil, minyak kanola dan minyak biji rami. Ikan dan makanan laut lain juga dapat menjadi sumber omega-3, misalnya ikan sarden, ikan salmon, ikan patin dan ikan tuna. tenggiri, sarden, halibut, herring, tuna, tiram, dan kerang. Selain itu, kacang kedelai, edamame, tahu, dan produk fermentasi seperti tempe juga mengandung omega-3. $\;\;$