Apabila seseorang telah melakukan kegiatan fisik yang berat, timbul rasa lelah/ pegal pada otot. Bagaimana rasa lelah/ pegal-pegal pada otot tersebut bisa terjadi dan usaha apa yang harus dilakukan? Jelaskan.

Pembahasan

Hampir setiap orang selalu merasakan pegal dan otot kaku setelah melakukan aktivitas harian yang padat atau olahraga yang berat. Hal ini disebabkan karena penggunaan otot berlebih hingga mengakibatkan terjadinya penumpukan asam laktat pada otot. Asam laktat merupakan hasil metabolisme karbohidrat tanpa menggunakan oksigen (metabolisme anaerob). Proses produksinya terjadi di dalam sel otot saat suplai oksigen tidak mencukupi untuk menunjang produksienergi. Dalam kekurangan oksigen, yang dihasilkan otot saat pemecahan gula bukan energi melainkan asam laktat. Hal itu yang menyebabkan munculnya rasa pegal. Untuk mengatasi terjadinya penumpukan asam laktat setelah melakukan aktivitas berat, hal yang perlu dilakukan yaitu minum banyak air putih, menarik napas dalam, mengurangi intensitas latihan, dan melakukan peregangan setelah berolahraga.