SKJ adalah kepanjangan dari

SKJ merupakan singkatan dari Senam Kesegaran Jasmani. Senam SKJ adalah suatu bentuk kegiatan fisik yang dilakukan secara berkelompok dengan gerakan-gerakan tertentu yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesegaran jasmani. Senam SKJ telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari budaya olahraga di Indonesia sejak diperkenalkan pada tahun 19841. Biasanya, latihan SKJ dilakukan dalam waktu yang relatif singkat, sekitar 15 hingga 30 menit, dengan tempo musik yang dinamis dan energik. Gerakan-gerakan dalam senam SKJ terdiri dari kombinasi gerakan aerobik, gerakan peregangan, dan gerakan kekuatan. Manfaat dari senam SKJ sangatlah beragam. Pertama, senam SKJ dapat meningkatkan kebugaran jasmani secara keseluruhan. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam SKJ melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Selain itu, senam SKJ juga dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Selain manfaat kesehatan fisik, senam SKJ juga memiliki manfaat psikologis. Melakukan senam SKJ secara rutin dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Gerakan-gerakan yang dinamis dan ritmis dalam senam SKJ dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi. Gerakan-gerakan dasar dalam senam SKJ terdiri dari beberapa komponen seperti gerakan pemanasan, gerakan aerobik, gerakan peregangan, dan gerakan pendinginan. Gerakan pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan gerakan-gerakan yang lebih intens. Gerakan aerobik melibatkan gerakan yang melibatkan jantung dan paru-paru, seperti lari di tempat, lompat tali, atau gerakan kardio lainnya. Gerakan peregangan bertujuan untuk mengencangkan otot-otot yang telah digunakan selama senam. Terakhir, gerakan pendinginan dilakukan untuk menurunkan suhu tubuh dan mengembalikan detak jantung ke kondisi normal setelah melakukan senam SKJ. Sejarah perkembangan senam SKJ dimulai pada tahun 1984, saat pemerintah Indonesia meluncurkan program senam Kesegaran Jasmani sebagai bagian dari upaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat dan aktif. Program ini menjadi sangat populer dan mendapatkan sambutan yang baik dari masyarakat. Senam SKJ kemudian menjadi rutinitas harian bagi banyak orang, baik di sekolah, tempat kerja, atau masyarakat umum. Hingga saat ini, senam SKJ tetap menjadi salah satu bentuk senam yang paling populer di Indonesia.