Mengapa otot dapat membesar dan apa yang menyebabkan otot membesar?

Otot dapat membesar melalui proses yang disebut hypertrofi otot, yaitu peningkatan ukuran otot akibat latihan resistensi yang teratur dan intensitas yang tepat. Saat seseorang melakukan latihan be-ban atau latihan resistensi, otot-otot mengalami kerusakan mikroskopis. Tubuh merespon kerusakan ini dengan memperbaiki dan memperkuat serat otot yang rusak, sehingga otot menjadi lebih besar dan lebih kuat. Proses ini terjadi karena latihan resistensi menyebabkan peningkatan produksi protein dalam sel otot, yang diperlukan untuk memperbaiki dan memperkuat otot. Selain itu, latihan resistensi juga meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga lebih banyak nutrisi dan oksigen dapat mencapai otot untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan. Faktor lain yang dapat menyebabkan otot membesar adalah asupan nutrisi yang cukup, terutama protein. Protein merupakan bahan bangunan utama otot, sehingga konsumsi protein yang cukup penting untuk mendukung pertumbuhan otot. Selain itu, istirahat yang cukup juga diperlukan agar otot memiliki waktu untuk pulih dan memperbesar ukurannya. Dengan kombinasi latihan resistensi yang tepat, nutrisi yang cukup, dan istirahat yang mencukupi, otot dapat membesar secara efektif.