Bagaimana cara melakukan kayang?...

Question

Bagaimana cara melakukan kayang?

ELITA L · Accepted Answer

Kayang adalah pose pemula bagi orang yang ingin melakukan yoga dan dilakukan di akhir sesi. Pose ini dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan membantu merilekskan pikiran seiring dengan pernapasan yang teratur.

Begini cara melakukan kayang yang benar:

1. Berbaring terlentang dengan lutut ditekuk dan kaki di atas matras.
2. Posisikan lengan ke samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
3. Angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.
4. Tumpukan berat badan pada bahu dan telapak kaki.
5. Rasakan peregangan di dadaa, leher, dan paha.
6. Pastikan leher dan kepala tetap dalam posisi yang nyaman.
7. Tarik napas dan buang napas secara rileks dan dalam.
8. Lalu, turunkan tubuh secara perlahan ke posisi semua.

Kevin L · Accepted Answer

Cara Melakukan Kayang (Handstand)
Persiapan:
 * Lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah cedera.
 * Carilah tempat yang aman dan datar, seperti matras yoga atau lapangan rumput.
 * Pastikan area tersebut cukup luas untuk melakukan gerakan handstand.
Langkah-langkah:
 * Posisi Awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu.
 * Membungkukkan Badan: Bungkukkan badan ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
 * Menempatkan Tangan: Letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, jari-jari mengarah ke depan.
 * Mengayunkan Kaki: Ayunkan kaki ke belakang dengan mengencangkan otot perut.
 * Meluruskan Tubuh: Saat kaki terangkat, luruskan tubuh ke atas hingga membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
 * Menjaga Keseimbangan: Gunakan otot inti untuk menjaga keseimbangan dan fokuslah pada satu titik di depan Anda.
 * Turun ke Posisi Awal: Untuk turun, tarik lutut ke arah dada dan perlahan-lahan letakkan kaki di atas matras.
Tips:
 * Jika Anda baru memulai, Anda dapat berlatih handstand dengan bantuan dinding.
 * Mintalah bantuan teman atau pelatih untuk mengawasi Anda saat berlatih.
 * Lakukan latihan handstand secara bertahap, mulai dari beberapa detik dan tingkatkan durasi seiring waktu.
 * Berlatihlah secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan Anda.
Manfaat Kayang:
 * Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh.
 * Memperkuat otot inti, bahu, dan lengan.
 * Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul.
 * Melancarkan aliran darah ke kepala.
 * Membantu meredakan stres dan kecemasan.
Peringatan:
 * Hindari melakukan handstand jika Anda memiliki cedera leher, bahu, atau pergelangan tangan.
 * Jika Anda merasa pusing atau mual saat melakukan handstand, segera hentikan dan beristirahat.
 * Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan handstand jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Bagaimana cara melakukan kayang?

Mau pemahaman lebih dalam untuk soal ini?