apa saja jenis-jenis senam?

<p><strong>1. Senam Artistik</strong><br>Senam ini merupakan cabang senam yang sering dipertandingkan dalam ajang olahraga seperti Olimpiade. Gerakannya menuntut kekuatan, kelenturan, dan ketepatan.</p><ul><li><strong>Putra</strong>: lantai, kuda-kuda pelana, gelang-gelang, meja lompat, palang sejajar, dan palang tunggal.</li><li><strong>Putri</strong>: lantai, meja lompat, palang bertingkat, dan balok keseimbangan.</li></ul><p><strong>2. Senam Ritmik</strong><br>Senam yang menggabungkan gerakan tari dan musik serta menggunakan alat bantu seperti pita, bola, tali, gada, atau simpai. Umumnya dilakukan oleh perempuan dan menekankan pada keindahan dan keluwesan gerak.</p><p><strong>3. Senam Aerobik</strong><br>Senam yang dilakukan dengan iringan musik dan gerakan berirama secara terus-menerus untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.</p><ul><li><strong>High impact</strong>: gerakan cepat dan intens.</li><li><strong>Low impact</strong>: gerakan ringan dan minim tekanan.</li></ul><p><strong>Aerobik dance</strong>: gabungan senam dan tarian.</p><p><strong>4. Senam Lantai</strong><br>Senam yang dilakukan di atas matras, meliputi gerakan seperti guling depan/belakang, kayang, handstand, dan lompat harimau. Cocok untuk melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan.</p><p><strong>5. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ)</strong><br>Senam yang bertujuan menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh. Biasanya dilakukan di sekolah, kantor, atau komunitas dengan gerakan-gerakan dasar yang mudah diikuti.</p><p><strong>6. Senam Hamil</strong><br>Senam ringan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Tujuannya untuk memperkuat otot-otot penting saat kehamilan dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.</p><p><strong>7. Senam Lansia</strong><br>Senam ini ditujukan bagi orang lanjut usia. Gerakannya ringan, terkontrol, dan aman, berfokus pada menjaga keseimbangan, kelenturan, serta kesehatan sendi dan otot.</p><p><strong>8. Senam Irama</strong><br>Senam ini mengutamakan keindahan gerakan yang selaras dengan irama musik, baik menggunakan alat maupun tanpa alat. Sangat dekat dengan aspek seni dan ekspresi tubuh.</p><p><strong>9. Senam Pendidikan</strong><br>Diajarkan di sekolah-sekolah sebagai bagian dari pendidikan jasmani. Fokusnya adalah pembentukan postur tubuh, disiplin, koordinasi, dan dasar-dasar gerakan fisik.</p><p><strong>10 Senam Rekreasi</strong><br>Senam ini bersifat menyenangkan dan sering dilakukan secara berkelompok, seperti dalam kegiatan komunitas, keluarga, atau tempat kerja. Tujuannya adalah hiburan, relaksasi, dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.</p>