Tuliskan pengertian dan minimal 1 (satu) upaya pencegahan penyakit  hipotensi !

Sistem peredaran darah  merupakan salah satu sistem organ pada makhluk hidup yang berfungsi untuk mengedarkan seluruh zat didalam tubuh melalui darah.  Kelaianan dan gangguan pada sistem peredaran darah manusia dapat oleh faktor keturunan, rusaknya alat peredaran darah atau pola makan yang banyak menganduk lemak dan zat kapur. Salah satu gangguan pada sistem peredaran darah adalah hipotensi. Hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Tekanan darah dibagi menjadi tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan saat jantung berelaksasi sebelum kembali memompa darah.  Hipotensi terjadi ketika tekanan sistolik berada di bawah 90 mmHg dan tekanan diastolik kurang dari 60 mmHg. Hipotensi umumnya tidak berbahaya dan dapat dialami oleh semua orang. Namun pada beberapa orang, hipotensi dapat menyebabkan pusing dan lemas. Upaya mencegah penyakit hipotensi adalah sebagai berikut.

• Menghindari konsumsi minuman berkafein pada malam hari dan membatasi konsumsi alkohol.
• Makan dalam porsi kecil namun sering, dan tidak langsung berdiri setelah makan.
• Memposisikan kepala lebih tinggi ketika tidur (sekitar 15 cm).
• Berdiri secara perlahan dari posisi duduk atau berbaring.
• Menghindari terlalu lama berdiri atau duduk, dan menghindari duduk bersila.
• Tidak membungkuk atau mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba.
• Menghindari mengangkat beban berat.