Bacalah teks berikut dengan saksama!

Manfaat Bersepeda

    Bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Sepeda bisa di katakan sebagai alat transportasi darat yang murah, praktis, dan mudah dikendarai. Banyak orang memanfaatkan sepeda untuk pergi ke kantor, sekolah, dan pasar. Sepeda tidak menggunakan bahan bakar minyak sehingga tidak menimbulkan polusi. Selain itu, bersepeda dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

    Bersepeda tidak hanya melibatkan bagian kaki. Banyak orang yang meng­anggap bersepeda hanya dapat me­ngencangkan otot-otot bagian betis dan paha. Anggapan tersebut tidak benar. Bersepeda merupakan latihan fisik yang hampir melibatkan setiap bagian tubuh. Selain memperkuat otot-otot bagian kaki dan paha, bersepeda secara rutin juga akan mengencangkan otot-otot bagian belakang, pinggul, dan lengan.

    Selama bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Bersepeda secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung. Efek positif terhadap jantung itu tentu akan membawa efek positif lainnya, seperti melancarkan peredaran darah. Beberapa penelitian menunjukkan adanya efek positif bersepeda terhadap fungsi jantung dan peredaran darah. Dengan demikian, kita bisa terhindar dari berbagai gangguan yang berkaitan dengan jantung dan peredaran darah dalam tubuh.

    Jika kalian ingin meningkatkan stamina, bersepeda merupakan salah satu olah­raga yang tepat. Bersepeda secara rutin dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Hal itu akan membuat kalian selalu bugar dan berenergi setiap harinya.

    Manfaat bersepeda lainnya adalah mengurangi stres. Seperti yang telah dijelaskan di atas, bersepeda merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan. Jika kalian se­dang stres maka bersepedalah. Bersepeda memberikan hiburan tersendiri. Bersepeda di waktu pagi dan sore hari sambil melihat-lihat indahnya pemandangan dan suasana sekitar cukup efektif untuk mengurangi stres.

    Bersepeda merupakan olahraga yang dapat membakar kalori dalam tubuh. Oleh karena itu, bersepeda dapat menurunkan berat badan. Timbunan lemak dalam tubuh kita yang menyebabkan kegemukan akan terbakar dan lambat laun akan hilang. Berat tubuh kita akan kembali menjadi ideal.

    Bersepeda juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes karena bisa membakar kalori dalam tubuh. Penyakit diabetes terjadi karena kadar gula dalam darah terlalu tinggi. Kadar gula dalam darah bisa tinggi karena gula (glukosa) yang kita konsumsi setiap hari tidak mampu diubah menjadi energi. Hal itu tentu saja akan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Penyakit diabetes meningkatkan risiko berbagai penyakit lainnya, seperti jantung, stroke, kulit, mata, dan ginjal.

    Bersepeda dapat menurunkan risiko kanker. Orang bersepeda secara rutin memiliki risiko kanker yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang beraktivitas fisik.

    Bersepeda merupakan salah satu olahraga terbaik yang dapat mencegah dan meredakan artritis. Artritis adalah suatu bentuk peradangan pada persendian yang biasanya disertai rasa sakit, kekakuan, pembengkakan, dan keterbatasan gerak. Berse­peda bermanfaat untuk mengatasi artritis.

Sumber: http://artikelkesehatan99.com/8-alasan-mengapa-anda-harus-bersepeda/dengan pengubahan seperlunya

Tuliskan ide pokok paragraf ke-4 pada teks Manfaat Bersepeda di atas!