Seseorang yang ingin mengurangi berat badan sebaiknya mengurangi konsumsi bahan-bahan makanan yang terdapat pada piramida gizi seimbang tingkat…

Pembahasan

Piramida gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan ideal. Piramida gizi seimbang terdiri dari 5 tingkatan: Tingkat Pertama atau tingkat dasar adalah dalam piramida makanan sehat adalah menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga. Tingkat kedua adalah air. Dalam tubuh manusia, air berfungsi sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh, pengatur suhu tubuh, pelarut zat-zat gizi lainnya dan sebagai pembantu dalam proses pencernaan. Tingkat ketiga adalah makanan-makanan yang merupakan sumber karbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, roti, biskuit, jagung dan ubi. Tingkat keempat adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber serat, vitamin dan mineral. Tingkat kelima adalah makanan-makanan yang merupakan sumber protein baik protein nabati maupun protein hewani. Tingkat Tertinggi atau posisi puncak merupakan makanan-makanan yang tingkat konsumsinya harus dibatasi. Hal ini dikarenakan tingkat kebutuhan tubuh akan makanan-makanan tersebut sangat rendah. Makanan-makanan tersebut diantaranya adalah garam, gula dan minyak. Jadi, jika seseorang yang ingin mengurangi berat badan sebaiknya mengurangi konsumsi bahan-bahan makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan karbohidrat menempati tingkat ketiga dalam piramida gizi seimbang.