Aku Sayang Mataku
oleh Nancy Duma Sihotang

     Mata adalah indra kita yang sangat penting. Selain faktor keturunan, faktor kebiasaan juga dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Oleh karena itu, kita harus memiliki kebiasaan-kebiasaan baik seperti berikut.

1. Saat beraktivitas menggunakan komputer, letakkan komputer sejajar dengan mata. Pastikan tinggi tepi atas monitor sejajar dengan tinggi dahi. Berilah jarak 46-51 sentimeter antara monitor dan wajah.
2. Biasakan setiap tiga puluh menit mengalihkan tatapan mata dari monitor, baik itu layar televisi maupun layar monitor.
3. Duduklah dengan tegak saat membaca sehingga mata tidak mudah lelah dan sakit.
4. Pastikan ada cahaya yang cukup terang. Membaca dalam ruangan yang gelap atau kurang cahaya juga dapat merusak mata.
5. Konsumsilah buah dan sayur, seperti tomat, pepaya, dan apel dalam jumlah banyak.

     Michele Kezia, menggunakan kacamata sejak kecil. Dia bercerita bahwa dia sering membaca di tempat yang minim cahaya dan jarak yang dekat. Selain itu, dia juga sering menonton acara televisi dengan jarak yang dekat.
     Suatu hari, mata Kezia terasa panas dan sakit. Ia kesulitan melihat benda yang jaraknya lumayan jauh. Ibu Kezia membawa Kezia ke dokter untuk diperiksa. Dokter mengatakan bahwa Kezia harus harus memakai kacamata. Saat itu, Kezia masih umur lima tahun. Setelah memakai kacamata, Kezia dapat melihat jauh dan matanya tidak lagi sakit. Dokter mata menasihati Kezia agar tidak menonton televisi terlalu dekat dan terlalu lama. Dokter juga melarang Kezia membaca sambil berbaring dan di tempat gelap. Dia harus banyak makan sayur dan buah-buahan.
     Jadi, kalian harus menjaga kesehatan mata sejak kecil. Hindari membaca terlalu dekat dan menonton televisi terlalu lama. Hal itu tentu dapat mengurangi kemampuan mata.

(Sumber: Kompas, Minggu, 15 Maret 2015, hal. 22, dengan penyesuaian.) 

Jawablah pertanyaan berikut sesuai dengan teks petunjuk menjaga kesehatan mata yang sudah kamu baca. 

Apa akibat membaca sambil berbaring dan di tempat gelap? Jelaskan dengan kalimatmu sendiri.