Yang termasuk dalam gerak dasar kaki pada senam irama adalah…. A squat, lunge dan biceps curl B v-step, single step dan butterfly C biceps curl, butterfly dan shoulder press D lunge, single step dan shoulder press E single step, v-step dan squat

Jawaban yang benar adalah E. Single step, v-step dan squat. Berikut ini penjelasannya. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya. Beberapa gerakan senam irama yaitu : 1.Marching merupakan gerakan berjalan di tempat dengan mengangkat kaki rata-rata setinggi betis, lutut ditekuk sekitar 90 derajat. 2. Toe touch merupakan suatu gerakan menyentuhkan bola kaki ke arah depan, atau arah ke kanan/kiri dengan sikap sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan ditekankan berada pada bagian kaki tumpu. 3. Single step merupakan teknik gerak kaki dengan awal gerakan adalah melangkah satu langkah kaki ke arah kanan atau ke kiri, dengan gerakan saat akhir adalah menyentuhkan bola, lutut tumpu agak sedikit ditekuk, lalu kedua lutut merapat dan menghadap ke depan. 4. Double step merupakan teknik gerak kaki dengan awal gerakan adalah melangkah dua langkah ke arah kanan atau ke kiri, dengan gerakan saat akhir adalah menyentuhkan bola, lutut tumpu agak sedikit ditekuk, lalu kedua lutut merapat dan menghadap ke depan. 5. Easy walk atau v step merupakan gerakan langkah dengan membetuk pola segitiga atau langkah kaki segitiga, dimulai dengan gerakan ke depan atau ke belakang dengan tetap menjaga arah lutut selalu ke depan. 6. Mambo merupakan gerakan fundamental/dasar yang membuat tubuh untuk menggoyangkan pinggul dengan teratur. Posisi awal berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul, lalu menggerakkan kaki kanan ambil langkah kecil ke arah depan dengan kaki kanan dan pastikan posisi kaki kiri tetap berada di tempatnya. Berikutnya coba pindahkan beban ke kaki kanan lalu ke kaki kiri saat kaki kanan menginjak ke belakang. Lakukan secara berulang-ulang. 7. Grepvine merupakan gerakan yang hampir sama dengan gerakan double step akan tetapi ada perbedaan dengan silangkan kaki dengan sedikiti ke belakang sehingga seperti gerakan kaki menyilang. 8. Hamstring merupakan gerakan peregangan setelah melakukan aktivitas dengan cara posisi duduk lalu luruskan salah satu kaki ke depan kaki satunya ditekuk di depan badan. Lalu lakukan peregangan dengan menyentuhkan ujung kedua lengan ke ujung kaki yang diluruskan ke depan. 9.Lunge samping merupakan gerakan memindahkan kaki ke arah samping dengan cara memindahkan sebagian berat badan menumpu bebannya kepada bagian kaki yang dipindahkan. 10. Lunge belakang merupakan gerakan memindahkan kaki ke arah belakang dengan cara memindahkan sebagian berat badan menumpu bebannya kepada bagian kaki yang dipindahkan. 11. Run merupakan gerakan seolah-olah berlari pada saat melakukan gerakan senam erobik. 12. Knee up merupakan gerakan dengan mengangkat lutut minimal setinggi batas pinggang, tungkai atas diusahakan sejajar dengan lantai tungkai bawah posisi tegak lurus. Posisi kaki bisa dilakukan dalam keadaan tertekuk. 13. Squat merupakan gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu dengan menekuk kedua lutut. 14. Bicep curl adalah gerakan menekuk persendian siku dan meluruskannya kembali. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan atau bicep. Jadi, gerak dasar kaki pada senam irama yaitu single step, v-step dan squat.