Tuliskan bagaimana cara pelaksanaan gerakan kayang dalam senam lantai

Jawaban yang benar adalah seperti pembahasan di bawah ini. Yuk simak pembahasan berikut. Kayang merupakan gerak meregangkan dan mengangkat perut serta panggul dalam posisi terbalik. Cara melakukan gerakan kayang adalah sebagai berikut: 1. Pertama, posisikan tubuh berbaring terlentang. Lalu, tempelkan punggung Anda di lantai. 2. Selanjutnya tekuk lutut Anda, beri jarak antara tumit kaki dengan bokong. Ukur dengan merentangkan lengan ke arah tumit. Pastikan jari tangan Anda bisa menyentuh tumit. 3. Pastikan seluruh bagian telapak kaki Anda menapak sempurna di lantai. 4. Kemudian, tekuk siku dan angkat telapak tangan ke atas. Perlahan, letakkan telapak tangan di kedua sisi kepala. Bagian kuku atau ujung jari mengarah ke kaki. 5. Pelan-pelan Anda bisa mengangkat pinggul ke atas. Dorong dengan menggunakan kekuatan lengan dan kaki. 6. Ketika sudah berada dalam posisi melengkung serupa busur, rentangkan pinggul, dan lengan. Lalu tarik tulang rusuk Anda ke arah atas. 7. Pertahankan posisi ini selama beberapa menit. Tarik dan buang napas dalam-dalam. 8. Selanjutnya arahkan dagu ke dada dan turunkan tubuh perlahan. Beristirahatlah sejenak dan coba lakukan gerakan kayang sebanyak tiga set (satu set berisi 3-6 repetisi). Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah seperti pembahasan di atas.