Teknik lompat jongkok diatas peti lompat bertumpu dalam

Teknik lompat jongkok di atas peti lompat bertumpu dengan kedua tangan. PEMBAHASAN: Lompat jongkok merupakan salah satu gerakan melompat yang terdapat pada gerakan senam lantai. Lompat jongkok adalah gerakan melompat dengan menggunakan tolakan kedua kaki dengan posisi badan seperti orang jongkok ketika berada di udara. Gerakan lompat jongkok dilakukan di lantai dengan menggunakan alat bantu seperti peti lompat dan sebuah matras untuk pendaratan. Berikut adalah cara melakukan gerakan lompat jongkok, yakni: 1) Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin dan condongkan badan ke depan. 2) Lakukan tolakan menggunakan kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan badan melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan. 3) Tepat setelah tangan melakukan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkai saat sudah mencapai bagian ujung peti. 4) Mendarat dilakukan dengan lengan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.