teknik dasar jalan cepat

Jawabannya adalah teknik awal (start), teknik posisi badan, teknik langkah kaki dan teknik akhiran. Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Ada 4 teknik dalam jalan cepat yaitu 1. Teknik awalan Dalam teknik awalan, tidak ada gerakan khusus, yang penting seluruh peserta berdiri di belakang garis start. Tahapan dalam melakukan teknik awalan di olahraga jalan cepat adalah sebagai berikut: 1. Peserta harus menunggu aba-aba “bersedia” di belakang garis start 2. Peserta harus menepatkan kaki kiri tepat di belakang garis start dan kaki kanan ditempatkan di belakang kaki kiri 3. Kemudian, badan harus dicondongkan ke depan dan kedua tangan harus dalam posisi rileks 4. Ketika mendengar “bunyi pistol” atau aba-aba “ya” dari petugas, maka mulai langkahkan kaki kanan terlebih dahulu sembari diimbangi dengan ayunan tangan serta pinggul yang rileks 2. Teknik Posisi Badan Sikap atau posisi badan yang benar ketika melakukan jalan cepat adalah posisi tubuh harus menghadap ke depan, siku dilipat hingga membentuk 90 derajat, dan ayunan lengan serta langkah kaki harus seirama. 3. Teknik Langkah Kaki Langkah kaki yang benar saat melakukan jalan cepat adalah memfokuskan berat tubuh di bagian paha. 4. Teknik Akhiran (Finis) Teknik ini terlihat mudah tetapi kerap dilupakan oleh para pemula. Ketika peserta jalan cepat menyentuh garis finis, peserta dilarang langsung berhenti saat itu juga. Peserta dihimbau untuk tetap melakukan gerakan jalan cepat hingga lima meter dari garis finis. Setelah itu, gerakan bisa diperlambat sampai akhirnya benar-benar berhenti. Jadi, itulah teknik dasar jalan cepat.