Takaran latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot adalah a. Frekuensi latihan 3kali/minggu dengan intensitas 70% b. Latihan 4kali/minggu dengan intensitas 75% c. 5kali/minggu intensitas 80% d. 6kali/minggu intensitas 100%

Jawabannya yaitu a. Frekuensi latihan 3kali/minggu dengan intensitas 70%. Yuk simak penjelasan berikut ini! Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama, misalnya memindahkan kursi ke suatu tempat. Bentuk gerakan untuk melatih ketahanan otot biasnaya menggunakan beban yang ringan namun dilakukan berulang-ulang. Contoh untuk melatih otot pada lengan, bahu dan dada dapat dilakukan push up, pada perut dilakukan sit up, sedangkan pada kaki dlakukan naik turun bangku. Jadi, jawaban dari pertanyaan diatas adalah a. Frekuensi latihan 3kali/minggu dengan intensitas 70%.