Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ...

Haloo Anthony, Kakak Gracia bantuu jawab yaa.😊 Jawaban yang tepat adalah dengan frekuensi latihan 3/minggu dengan instensitas daya tahan sebesar 70%. Yuk simak penjelasannya dibawah ini. Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama, misalnya memindahkan kursi ke suatu tempat. Bentuk gerakan untuk melatih ketahanan otot biasnaya menggunakan beban yang ringan namun dilakukan berulang-ulang. Contoh untuk melatih otot pada lengan, bahu dan dada dapat dilakukan push up, pada perut dilakukan sit up, sedangkan pada kaki dlakukan naik turun bangku. Jadi, takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah dengan frekuensi latihan 3/minggu dengan instensitas daya tahan sebesar 70%. Semoga membantu yaa. 😊