tahapan tahapan melakukan roll depan adalah

Terdapat 10 tahapan dalam melakukan roll depan. Guling depan (forward roll) atau roll depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Roll depan bisa dilakukan dengan permulaan berdiri atau jongkok. Untuk pemula, lakukan start roll dari posisi jongkok dan akhirnya dengan posisi yang sama pula. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1. Buat posisi kuda-kuda yang kuat, tapi badan tetap rileks. 2. Letakkan telapak tangan di lantai tepat di depan telapak kaki. 3. Angkat pinggul, lalu arahkan kepala ke bagian depan di antara telapak tangan. 4. Tempelkan dagu ke dada, lalu dorong kepala ke antara tangan dengan mengangkat pinggul lebih tinggi dari kepala. 5. Tempelkan tulang punggung ke lantai atau matras dan biarkan tubuh bergerak ke depan. 6. Tambahkan dorongan dengan otot perut sesaat setelah berguling untuk kembali ke posisi awal. 7. Buat kuda-kuda untuk berdiri dengan membungkukkan badan dan menempelkan tangan ke lantai. 8. Kepala tertunduk, badan turun lebih rendah, dan siku tangan ditekuk 45 derajat. 9. Buat tolakan dengan pergelangan kaki. 10. Dorong tubuh hingga kembali ke posisi jongkok atau berdiri. Berdasarkan uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa terdapat 10 tahapan dalam melakukan roll depan.