Tahapan melakukan Back Roll dan Kayang dari mulai sikap awalan sama selesai

Jawabannya adalah untuk melakukan gerakan backroll dimulai dengan sikap jongkok, kemudian gulingkan badan ke belakang, setelah berguling posisikan tubuh kembali ke sikap jongkok. Sedangkan untuk melakukan gerakan kayang, dapat dilakukan dari posisi berbaring ataupun berdiri, kemudian lengkungkan badan seperti busur, setelah itu kembali ke posisi awalan. Berikut adalah tahapan lengkap melakukan gerakan back roll atau guling belakang: 1. Sikap awal tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat. 2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. 3. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras. 4. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan. 5. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga. 6. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. 7. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. 8. Sesudah berguling, posisikan tubuh kembali ke sikap jongkok dengan lengan lurus ke depan. Berikut ini tahapan lengkap melakukan gerakan kayang dari posisi berbaring: 1. Tidur telentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga. 2. Angkat tubuh bagian bawah dengan menekuk lutut, diikuti dengan mengangkat tubuh bagian atas dengan tumpuan tangan. 3. Pandangan mengarah ke lantai agar tubuh membentuk posisi busur. 4. Tahan beberapa saat sebelum kembali ke posisi berbaring lagi. Berikut ini tahapan lengkap melakukan gerakan kayang dari posisi berdiri: 1. Sikap awal berdiri tegak. Kedua tangan menumpu pada pinggul. 2. Kedua kaki dan siku tangan ditekuk. 3. Kepala ditundukkan ke belakang. 4. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. 5. Posisi badan melengkung bagai busur. 6. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi berdiri tegak. Jadi, jawabannya adalah untuk melakukan gerakan backroll dimulai dengan sikap jongkok, kemudian gulingkan badan ke belakang, setelah berguling posisikan tubuh kembali ke sikap jongkok. Sedangkan untuk melakukan gerakan kayang, dapat dilakukan dari posisi berbaring ataupun berdiri, kemudian lengkungkan badan seperti busur, setelah itu kembali ke posisi awalan.