Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya... a. lari b. sit up c. pull up d. squat jump e. back up

Halo Hasnah, terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah C. Pull up. Berikut ini penjelasannya. Gerakan menarik otot ke atas dengan posisi bergelantungan di atas palang merupakan suatu latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Langkah-langkah melakukan gerakan pull up: -Siapkan media yang akan digunakan, boleh berupa dahan pohon, atau palang yang sudah dibuat sedemikian rupa. Apabila kesulitan bisa memakai gawang pintu rumah. -Berdiri tepat di bawah media dengan posisi mundur 1 langkah dari media sebagai jarak untuk awalan melompat meraih media untuk bergelantungan. -Melompat untuk bergelantung di media yang digunakan dengan kedua telapak tangan memegang erat media yang diraih tersebut. -Saat sudah memastikan bisa memegang erat media yang ingin diraih maka gerakan pertama yang dilakukan adalah dengan berusaha mengangkat tubuh menggunakan beban -kepada otot lengan dan bahu dengan gerakan menekuk siku ke atas. -Saat melakukan gerakan menaikkan siku, maka usahakan kepala mendekati media yang diraih tersebut. Pastikan siku menekuk secara maksimal dengan membawa beban tubuh. -Kemudian kembali ke posisi semula untuk turun dengan meluruskan siku. Lakukan gerakan di atas secara berulang-ulang sekuatnya. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah C. Pull up. Semoga membantu.