sebutkan manfaat olahraga dari sisi psikis

Hai, Kuga. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan rasa percaya diri, tidur lebih nyenyak. Berikut ini penjelasannya. 1. Meningkatkan suasana hati Penelitian tersebut menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membuat suasana hati lebih baik. Studi lainnya mengatakan bahwa olahraga mengangkat beban atau berlari dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental. 2. Mengurangi stres Tak sedikit orang yang merasa stres setelah bekerja, memilih untuk menghindari berolahraga karena sudah merasa lelah. Padahal, berolahraga dapat mengurangi tingkat stres secara keseluruhan, serta meningkatkan kemampuan untuk mengatasi dan menangani situasi beban mental yang berat. 3. Meningkatkan rasa percaya diri Selain meningkatkan suasana hati, menurut sebuah lembaga penelitian, berolahraga teratur juga dapat mendukung citra tubuh yang sehat. Entah karena perubahan fisik tubuh ataupun rasa bangga menyelesaikan sejumlah set latihan, efek positif dari rutinitas ini dapat menimbulkan kepuasan, yang berimbas pada rasa percaya diri. 4. Tidur lebih nyenyak Seperti yang telah diketahui, cukup tidur berarti lebih banyak energi sepanjang hari. Olahraga secara teratur ini diyakini membantu jadwal tidur yang teratur juga. Dengan demikian ini, jawaban yang tepat adalah meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan rasa percaya diri, tidur lebih nyenyak. Semoga membantu ya.