Sebutkan hal hal yang harus diperhatikan dalam melatih komponen kecepatan

Halo Nadya W , kakak bantu jawab ya. Jawabannya adalah: 1) Latihan kecepatan dilakukan pada awal dari suatu unit latihan, pada saat otot-otot masih kuat. 2) Intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. 3) Jarak antara 30-80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum. 4) Jumlah pengulangan antara 10-16 kali dan terdiri dari 3-4 seri. 5) Untuk kecepatan daya ledak (explosive speed) dapat dilatih dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal. 6) Waktu istirahat antara pengulangan (repetition) 1-3 menit, sedangkan waktu istirahat antara seri lebih lama sampai 6 menit. Untuk memahami alasannya, mari simak pembahasan berikut. Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain : 1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter : untuk melatih kecepatan gerak seseorang. 2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan mulai lambat makin lama makin cepat). 3) Lari naik bukit (up hill) : untuk mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai. 4) Lari menuruni bukit (down hill): untuk melatih kecepatan frekuensi gerak kaki. 5) Lari menaiki tangga gedung. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah dapat dilihat pada penjelasan di atas. Semoga dapat membantu. Terimakasih sudah bertanya dan terus gunakan roboguru untuk membantu kamu ya.