sebutkan empat tahapan dalam lompat jauh

Jawabannya adalah awalan, tolakan, gerakan melayang di udara dan mendarat. Pembahasan: Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat sejauh jauhnya yang didahului dengan lari awalan kemudian diteruskan dengan menolak pada papan tumpuan, melayang di udara, dan akhirnya mendarat kembali pada bak pasir. Langkah-langkah dalam melakukan lompat jauh antara lain: 1. Awalan merupakan gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan)”. Tujuan melakukan awalan yakni untuk mendapatkan kecepatan berlari sewaktu akan melompat dan untuk mendapatkan hasil lompatan yang optimal. 2. Tolakan adalah gerakan menolak sekuatkuatnya dengan kaki yang terkuat, yaitu denganmeneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertikal yang dilakukan secara cepat. 3. Gerakan melayang di udara adalah gerakan yang dilakukan dalam olahraga lompat jauh setelah melakukan gerakan tumpuan dan tolakan. 4. Mendarat adalah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama-sama. Dengan demikian, empat tahapan dalam lompat jauh antara lain: awalan, tolakan, gerakan melayang di udara dan mendarat.