sebutkan dan jelaskan fase lengan pada renang gaya punggung

<p>Dalam renang gaya punggung, fase lengan terdiri dari beberapa langkah yang dilakukan oleh perenang untuk menggerakkan lengan mereka dalam air. Berikut adalah beberapa fase lengan dalam renang gaya punggung beserta penjelasannya:</p><p><strong>Pemasukan Lengan</strong>: Pemasukan lengan dimulai ketika lengan berada di atas permukaan air. Perenang akan membawa lengan mereka ke arah bawah dan ke dalam air, mulai dari posisi sejajar dengan bahu hingga mencapai kedalaman yang diinginkan.</p><p><strong>Tarik Lengan</strong>: Setelah lengan masuk sepenuhnya ke dalam air, perenang akan melakukan gerakan tarik lengan dengan cara membuka lengan dan menggerakkannya ke samping dan ke bawah. Gerakan ini bertujuan untuk menghasilkan dorongan ke depan dan menggerakkan tubuh perenang melalui air.</p><p><strong>Keluaran Lengan</strong>: Setelah lengan mencapai titik terjauh dari gerakan tarik, perenang akan membawa lengan ke atas dan ke luar dari air. Gerakan ini mempersiapkan lengan untuk siklus berikutnya dan memungkinkan perenang untuk kembali memulai fase pemasukan lengan.</p>