Sebutkan 10 macam gerakan senam lantai!

Jawabannya adalah push up, plank, bicycle crunch, bridge, guling ke depan, guling ke belakang, sikap lilin, headstand, handstand, dan lompat jongkok. Ada beberpa macam gerakan senam lantai yaitu : 1. Push up Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. 2. Plank Plank juga termasuk dalam latihan kekuatan. Terdapat banyak manfaat latihan plank, seperti memperkuat otot inti, memperbaiki postur tubuh, meratakan perut, hingga membuat sixpack. 3. Bicycle crunch Bicycle crunch adalah salah satu jenis latihan senam lantai yang membantu mengecilkan bagian perut. Latihan ini dapat mengaktifkan otot perut bagian atas, sehingga efektif untuk membakar lemak perut. 4. Bridge Bridge atau bridge pose juga termasuk dalam gerakan dasar yoga yang perlu dikuasai untuk meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) tubuh. 5. Guling ke depan (forward roll) Guling ke depan atau forward roll adalah salah satu teknik dasar senam lantai. Jenis senam lantai ini dimulai dengan gerakan dari bagian tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti dengan bagian panggul. 6. Guling ke belakang (backward roll) Gerakan guling ke belakang atau backward roll menggunakan tubuh bagian belakang dengan bokong dan panggul sebagai tumpuan pertamanya. 7. Sikap lilin(shoulder stand) Shoulder stand atau dikenal sebagai sikap lilin memiliki berbagai manfaat, seperti menjaga keseimbangan hormon, menguatkan jantung dan pernapasan, dan mengurangi varises. 8. Headstand Headstand adalah posisi di mana tubuh berada dalam posisi terbalik, dengan ubun-ubun dan lengan depan sebagai tumpuannya. 9. Handstand Handstand menggunakan kedua telapak tangan sebagai tumpuan. Jenis senam lantai ini sangat membutuhkan kekuatan lengan dan pergelangan tangan. 10. Lompat Jongkok Teknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama denga loncat kangkang. Tahap latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang lompat jongkok sama yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat dan mendarat. Jadi, 10 macam gerakan senam lantai yaitu push up, plank, bicycle crunch, bridge, guling ke depan, guling ke belakang, sikap lilin, headstand, handstand, dan lompat jongkok.