Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah... a.30-45% dari detak jantung maksimal b.45-65% dari detak jantung maksimal c.75-85% dari detak jantung maksimal d.95-100% dari detak jantung maksimal

Jawaban yang benar adalah c. 75-85% dari detak jantung maksimal. Yuk simak pembahasan berikut. Frekuensi durasi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah latihan secara teratur sebanyak 3-5 kali seminggu. Bentuk gerakan latihan yang dilakukan biasanya melibatkan otot besar, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau gerakan lain yang dilakukan secara berkelanjutan. Takaran latihan dibagi dengan dua anjuran agar dapat memperoleh hasil yang maksimal, yaitu Frekuensi dan Intensitas. 1. Frekuensi: latihan 3 hingga 5 kali dalam seminggu. 2. Intensitas: 75-85% dari detak jantung maksimal dengan durasi 20-60 menit tanpa henti. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah c. 75-85% dari detak jantung maksimal.