persentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah

Persentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah latihan 3 hingga 5 kali dalam seminggu, dengan intensitas 75-85% dari detak jantung maksimal dengan durasi 20-60 menit tanpa henti. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung lewat aerobik adalah sekurangnya 150 menit latihan dengan intensitas sedang tiap minggu. Frekuensi latihan juga bisa disesuaikan dengan usia tiap individu, yaitu usia 5-17 tahun, tiga kali per minggu, per hari 60 menit. Dengan demikian jawabannya adalah latihan 3 hingga 5 kali dalam seminggu, dengan intensitas: 75-85% dari detak jantung maksimal dengan durasi 20-60 menit tanpa henti.