pengertian dari senam aerobik

Senam aerobik adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan berirama dengan intensitas tinggi yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Senam aerobik biasanya dilakukan dalam kelompok dengan musik sebagai pengiring dan menggunakan kombinasi gerakan yang melibatkan sebagian besar otot tubuh. Senam aerobik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah serta dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki kebugaran fisik. Gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik meliputi latihan kardiovaskular seperti jogging di tempat, lompat tali, dan gerakan yang melibatkan lompatan, serta gerakan kekuatan seperti squat dan push-up. Senam aerobik juga dapat disesuaikan dengan level kebugaran individu dan dapat dimodifikasi untuk mengakomodasi berbagai tingkat kemampuan fisik. Sebagai olahraga dengan intensitas tinggi, senam aerobik membutuhkan koordinasi tubuh yang baik, konsentrasi, dan disiplin dalam menjalankan gerakan dengan benar. Oleh karena itu, sebelum memulai program senam aerobik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan kondisi kesehatan dan kemampuan fisik Anda.