Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … A Peregangan dinamis, statis dan pasif B Peregangan dinamis C Peregangan pasif D Peregangan statis

Halo Fadia R, kakak bantu jawab yaa :) Jawaban yang benar adalah (A) peregangan dinamis, statis, dan pasif. Penjelasan: Latihan kelentukan merupakan bagian dari latihan kerangka (skelet) khususnya latihan untuk memperluas pergerakan persendian, yang berarti meningkatkan kelentukan. Oleh karena itu latihan ini juga disebut sebagai latihan peregangan atau latihan fleksibilitas. Terdapat 3 cara (metode) pelatihan untuk hal tersebut yaitu metode: 1) Peregangan dinamis adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian, gerakan peregangan ini dilakukan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya adalah pangkal persendian. Sasaran peregangan dinamis adalah untuk memelihara dan meningkatkan kelentukan persendian, tendon, ligament dan otot. 2) Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Untuk selanjutnya posisi pada rasa tidak nyaman tersebut dipertahankan untuk beberapa saat. Adapun lama waktu menahan posisi tidak nyaman tersebut 20-25 detik. Sasaran peregangan statis adalah untuk meningkatkan dan memelihara kelenturan (elastisitas otot yang direngangkan). 3) Peregangan pasif dilakukan dengan menggunakan semacam bantuan dari luar untuk membantu mencapai peregangan. Bantuan ini bisa jadi merupakan berat tubuh kita, tali, gravitasi, orang lain, atau perangkat peregangan. Dengan peregangan pasif, kita dapat mengendurkan otot dan mencoba melakukan peregangan dengan bergantung kepada kekuatan eksternal untuk menahan tubuh kita. Jadi, jawaban yang benar adalah A. Semoga membantu yaa :)