Kita kalo mau berolahraga kita haru apa teman-teman?😊😇

Jawabannya adalah pemanasan, tidur yang cukup, minum air putih, makan, serta menggunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai. Olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Ssebelum berolahraga, sebaiknya Anda melakukan beberapa hal berikut: 1. Pemanasan. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Bahkan jika Anda hanya berolahraga selama 10 menit, pemanasan tetap wajib. 2. Tidur yang cukup. Istirahat yang baik tidak hanya memberi Anda energi, tapi tidur nyenyak dan cukup juga sangat penting setelah berolahraga. Saat itulah otot Anda benar-benar pulih. 3. Minum air putih. Minum air sebelum olahraga bertujuan agar tubuh terhidrasi. Dengan tetap terhidrasi, Anda akan lebih berenergi. 4. Makan. Sebenarnya Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga. Akan tetapi, jangan abaikan jika merasa tubuh Anda membutuhkan bahan bakar. Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang bisa dikeluarkan. 5. Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai. Bergerak, melompat, berlari, dan meregangkan tubuh bukan cuma soal teknik dan kemampuan. Anda juga perlu perlengkapan yang sesuai untuk mendukung aktivitas itu. Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu Anda merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan. Jadi jika mau berolahraga maka sebelumnya kita harus melakukan pemanasan, tidur yang cukup, minum air putih, makan, serta menggunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai.