jelaskan teknik roll depan dan roll belakang...

Roll depan dan roll belakang adalah teknik dalam olahraga senam yang melibatkan gerakan memutar tubuh di udara dengan menggulungkan badan ke depan (roll depan) atau ke belakang (roll belakang). Berikut penjelasan teknik roll depan dan roll belakang secara lebih detail: Roll depan: Langkah awal dalam teknik roll depan adalah dengan berjongkok dengan kaki direnggangkan sedikit dan kedua tangan diletakkan di depan kaki. Kemudian, letakkan tangan di lantai dekat lutut dan mendorong badan ke depan sambil menggulungkan badan di atas kepala dan leher. Setelah kepala dan leher menyentuh lantai, gerakkan bahu ke depan dan gunakan tenaga dari kaki untuk terus meluncur hingga badan terguling ke depan. Terakhir, landilah dengan kaki terbuka dan kedua tangan diletakkan di samping tubuh untuk menyeimbangkan badan. Roll belakang: Langkah awal dalam teknik roll belakang adalah dengan berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian, tekuk kedua lutut dan jongkok sedikit sambil memutar badan ke belakang dan menjatuhkan tubuh ke lantai dengan satu tangan menyentuh lantai. Kemudian, letakkan tangan lainnya ke lantai dan dorong tubuh ke atas dengan menggunakan kedua tangan dan kaki, sehingga terguling ke belakang. Terakhir, landilah dengan kaki terbuka dan kedua tangan diletakkan di samping tubuh untuk menyeimbangkan badan. Kedua teknik ini membutuhkan latihan dan teknik yang tepat untuk dilakukan dengan aman dan efektif. Oleh karena itu, sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman dan di tempat yang aman untuk menghindari cedera atau bahaya lainnya.