Jelaskan fase gerakan dalam jalan cepat

Jawaban untuk soal tersebut adalah fase tumpuan kedua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan. Berikut ini adalah penjelasannya. Jalan cepat adalah jalan cepat adalah gerak maju melangkahkan kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Jalan cepat dapat melatih otot kaki. Tidak hanya mengandalkan kekuatan dan ketahanan, jalan cepat juga mengandalkan pernapasan karena jarak yang ditempuh terkadang cukup jauh. Ada 4 fase atau tahap dalam melakukan jalan cepat. Fase tersebut antara lain - Fase tumpuan kedua kaki. Pada fase ini, kedua kaki berpijak atau menjadi tumpuan secara bersamaan karena selesainya dorongan badan dan kaki serta tarikan. - Fase tarikan. Fase saat tumit ditarik dari tanah untuk melakukan gerakan jalan. - Fase relaksasi. Pada fase ini, posisi pinggang sejajar dengan bahu serta posisi lengan mengarah vertikal atau ke atas. - Fase dorongan. Pada fase ini, kaki belakang mengayun ke depan dalam jalan cepat dinamakan topang belakang atau fase dorongan. Dengan demikian, fase-fase dalam jalan cepat antara lain: fase tumpuan kedua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan.