Jelaskan cara penanganan cedera kram otot!

Jawabannya adalah stretching, hindari dehidrasi, lakukan pijatan ringan dan kompress panas atau dingin. Ada beberapa cara penanganan cedera kram otot yaitu : - Stretching Stretching menjadi gerakan yang disinyalir efektif untuk mengembalikan otot yang kram seperti semula. Meregangkan tubuh dan bagian yang kram guna memulihkan kondisi otot ke keadaan normal. Luruskan kaki, tangan, ataupun bagian tubuh yang kram secara perlahan, lalu regangkan otot-ototnya. Memang, mulanya akan terasa nyeri, linu, atau sakit, tetapi lama-kelamaan nyeri tersebut akan mereda setelah otot kembali ke posisi semula. -Hindari Dehidrasi Memenuhi asupan cairan harian untuk mencegah dehidrasi. Jumlahnya tergantung pada apa yang dimakan, jenis kelamin, tingkat aktivitas, cuaca, kesehatan, usia dan obat-obatan yang kamu minum. Cairan akan membantu otot berkontraksi dan rileks serta menjaga sel-sel otot tetap terhidrasi. Selama aktivitas, isi kembali asupan cairan secara berkala dan lanjutkan setelah selesai. - Lakukan Pijatan Ringan Regangkan otot yang kram dan gosok dengan lembut untuk membantunya rileks. Jika mengalami kram betis, letakkan berat badan di kaki yang kram dan tekuk lutut sedikit. Jika tidak bisa berdiri, duduklah di lantai atau di kursi dengan kaki yang sakit diluruskan. Coba tarik bagian atas kaki di sisi yang sakit ke arah kepala sementara kaki tetap dalam posisi lurus. Ini juga akan membantu meringankan kram paha belakang (hamstring). Jika kram terjadi pada paha depan, gunakan kursi untuk menenangkan diri dan coba tarik kaki di sisi yang sakit ke arah pantat. - Kompres panas atau dingin Gunakan handuk hangat atau bantal pemanas pada otot yang tegang atau kencang. Mandi air hangat atau mengarahkan pancuran air panas ke otot yang kram juga bisa membantu. Sebagai alternatif, memijat otot yang kram dengan es dapat menghilangkan rasa sakit. Jadi, cara penanganan cedera kram otot adalah stretching, hindari dehidrasi, lakukan pijatan ringan dan kompress panas atau dingin.