jelaskan cara melakukan latihan kelincahan

Halo Fahmi. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah : 1) Lari bolak-balik (shuttle run). 2) Lari zig-zag. 3) Squat thrust. 4) Lari rintang (obstacle run). Yuk simak pembahasan berikut ! Bentuk-bentuk latihan kelincahan : 1) Lari bolak-balik (shuttle run). Lari bolak-balik adalah lari secepatnya dari titik yang satu ke titik yang lain sebanyak 10 kali. Jarak titik yang satu ke titik yang lain Sekitar 4-5 meter. Setiap kali sampai pada suatu titik, pemain sudah harus berusaha untuk secepatnya membalikkan diri untuk lari menuju ke titik yang lain. 2) Lari zig-zag. Latihan ini dialakukan dengan cara lari berkelok-kelok dengan cepat sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik, misalnya 10 titik. Jarak setiap titik sekitar 2 m. 3) Squat thrust. Langkah-langkahnya : • Jongkok sambil menumpukan kedua tangan dilantai. • Selanjutnya posisikan kaki kebelakang sehingga sehingga seluruh tubuh lurus seperti sikap push up. • Dengan kedua tangan tetap bertumpu dilantai tarik kedua kaki kedepan di antara kedua lengan hingga ke posisi semula. • Lalu kembali berdiri tegak. • Seluruh rangkaian dilakukan dengan cepat. Lakukan squat thrust sebanyak tiga set delapan kali repetisi. 4) Lari rintang (obstacle run). Lari rintang adalah lari sambil menghadapi beberapa rintangan, setelah menempatkan beberapa rintangan di suatu ruangan, pemain kemudian berusaha secepatnya untuk melalui rintangan-rintangan tersebut dengan cara melompati, menerobos, memanjat dan sebagainya. Latihan kelincahan ini harus dilakukan dengan cepat. Jadi, jawaban yang tepat adalah : 1) Lari bolak-balik (shuttle run). 2) Lari zig-zag. 3) Squat thrust. 4) Lari rintang (obstacle run). Terimakasih sudah bertanya di Roboguru. Semoga membantu :)