jelaskan cara melakukan langkah kaki lari jarak jauh, dan ayunan lengan lari jarak jauh

Jawabannya adalah kki diangkat, lutut ditekuk agar kaki terangkat dan terdorong ke depan sedangkan lengan harus rileks dan ridak kaku seperti robot. Dalam melakukan lari jarak jauh, tentunya ada cara dalam melakukan langkah kaki dan ayunan lengan. Pertama kaki belakang diangkat dengan menolak atau menendang tanah lurus. Selanjutnya, lutut ditekuk agar kaki terangkat dan terayun ke depan. Perkenaan pertama pada tanah dengan menggunakan ujung kaki. Kemudian kaki depan tadi dijadikan tumpuan kuat agar dapat mendorong kuat. Lanjutkan dengan melangkah dengan kaki belakang lain dengan menolak lurus. Sedangkan lengan harus rileks menyesuaikan langkah kaki, agar tidak menghambat kecepatan dalam berlari. Gerakan ayunan tangan yang kaku bisa memberikan kesan seperti robot. Dalam berjalan maupun berlari sikap dan posisi dari tangan membantu dalam menyeimbangkan dan mendorong badan. Jadi, itulah cara melakukan langkah kaki dan ayunan lengan lari jarak jauh.