jelaskan cara melakukan jalan cepat dalam bentuk p...

Question

jelaskan cara melakukan jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 100M

Navniaaa N · Accepted Answer

Teknik melakukan lari cepat jarak 100 m adalah dengan cara berdiri pada garis start, kemudian posisi badan jongkok dan salah satu lutut ditekuk hingga menyentuh tanah. Lari cepat jarak 100 m juga menjadi salah satu nomor perlombaan terpopuler dalam kejuaraan atletik tingkat nasional dan internasional.

Tips Melakukan Lari Cepat Jarak 100 m

Pelajari teknik start yang baik.
Fokus pada gerakan kaki.
Melatih otot tubuh bagian atas.
Fokus pada teknik lengan.
Tingkatkan kecepatan reaksi.
Melatih kecepatan dan kekuatan dengan sprint interval training.
Jaga pola makan dan istirahat yang sehat.

Kevin L · Accepted Answer

Cara Melakukan Jalan Cepat 100 Meter
Jalan cepat adalah cabang olahraga atletik di mana para atlet berjalan dengan kecepatan tinggi dengan mempertahankan kontak kaki dengan tanah setiap saat. Perlombaan jalan cepat 100 meter adalah salah satu nomor perlombaan terpendek dalam jalan cepat.
Berikut adalah cara melakukan jalan cepat 100 meter:
Teknik Dasar
 * Posisi Tubuh: Tubuh tegak, bahu rileks, dan pandangan mata ke depan.
 * Ayunan Lengan: Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang dengan sudut 90 derajat dari tubuh.
 * Langkah Kaki: Kaki harus selalu menginjak tanah, dan lutut tidak boleh tertekuk saat kaki diayunkan ke depan.
 * Tumpuan Kaki: Tumpuan kaki harus dilakukan pada bagian tengah telapak kaki.
Teknik Start
 * Posisi Awal: Berdiri di belakang garis start dengan salah satu kaki di depan dan lutut ditekuk.
 * Komando Start: Ketika komando "siap" terdengar, tekukkan lutut lebih dalam dan bawa tangan ke belakang.
 * Gerakan Start: Ketika komando "mulai" terdengar, dorong tubuh ke depan dengan kaki depan dan ayunkan lengan ke belakang.
Teknik Lari
 * Fase Percepatan: Percepat langkah kaki dan ayunan lengan saat memulai lari.
 * Fase Pelayaran: Jaga kecepatan lari dan ayunan lengan dengan stabil.
 * Fase Finis: Percepat langkah kaki dan ayunan lengan menjelang garis finis.
Peraturan
 * Kaki harus selalu menginjak tanah.
 * Lutut tidak boleh tertekuk saat kaki diayunkan ke depan.
 * Tumpuan kaki harus dilakukan pada bagian tengah telapak kaki.
 * Atlet tidak boleh menyentuh tanah dengan tangannya.
 * Atlet yang melanggar peraturan akan didiskualifikasi.
Tips
 * Lakukan pemanasan yang cukup sebelum memulai perlombaan.
 * Pakailah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan jarak tempuh.
 * Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah perlombaan.
 * Konsentrasilah pada teknik dan kecepatan lari.

jelaskan cara melakukan jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 100M

Mau pemahaman lebih dalam untuk soal ini?

Pertanyaan serupa