jelaskan cara melakukan gerakan dasar overhead pass

<p><strong>Gerakan dasar overhead pass</strong> adalah teknik dalam olahraga bola voli yang digunakan untuk mengirimkan bola ke rekan satu tim dengan menggunakan tangan di atas kepala. Berikut adalah langkah-langkah cara melakukan gerakan dasar overhead pass dengan benar:</p><p>1. <strong>Posisi Awal</strong></p><ul><li><strong>Kaki</strong>: Berdiri dengan kaki selebar bahu, salah satu kaki sedikit maju untuk keseimbangan.</li><li><strong>Badan</strong>: Posisi tubuh tegak dan sedikit membungkuk di pinggang.</li><li><strong>Tangan</strong>: Angkat kedua tangan di atas kepala, dengan telapak tangan saling berhadapan dan jari-jari terbuka. Bentuk jari-jari tangan seperti mangkuk.</li></ul><p>2. <strong>Persiapan</strong></p><ul><li><strong>Lihat Bola</strong>: Fokuskan perhatian pada bola yang datang. Posisi bola harus berada di atas kepala dan sedikit ke depan dari tubuh.</li><li><strong>Lengan dan Pergelangan Tangan</strong>: Posisi lengan harus sedikit ditekuk, dengan pergelangan tangan dalam posisi yang stabil.</li></ul><p>3. <strong>Kontak dengan Bola</strong></p><ul><li><strong>Arahkan Tangan</strong>: Saat bola mendekat, pastikan kedua tangan berada di posisi yang tepat untuk menyambut bola.</li><li><strong>Tekan Bola</strong>: Dengan kekuatan dari lengan dan tangan, tekan bola dengan jari-jari tangan. Jangan menggunakan telapak tangan atau jari-jari secara kasar, melainkan gunakan bagian tengah jari.</li></ul><p>4. <strong>Gerakan Lengan</strong></p><ul><li><strong>Dorong Bola</strong>: Setelah kontak, dorong bola ke arah rekan satu tim dengan gerakan lengan yang halus dan terkontrol.</li><li><strong>Ikuti Gerakan</strong>: Lanjutkan gerakan dengan tangan mengikuti arah bola dan jari-jari tetap terbuka.</li></ul><p>5. <strong>Posisi Akhir</strong></p><ul><li><strong>Kembali ke Posisi</strong>: Setelah bola dilepaskan, segera kembalikan posisi tubuh ke posisi awal untuk siap menghadapi gerakan selanjutnya.</li></ul><p>Tips:</p><ul><li><strong>Latihan Konsistensi</strong>: Latih gerakan ini secara rutin untuk meningkatkan ketepatan dan kekuatan dalam mengoper bola.</li><li><strong>Kontrol Bola</strong>: Fokus pada kontrol bola dengan menggunakan ujung jari dan teknik yang benar untuk menghindari kesalahan operan.</li></ul>