gimanasih cara menghitang nilai angka gizi dalam kehidupan sehari-hari

Halo Nurul. Kakak coba bantu jawab ya :) Angka Kecukupan Gizi (AKG) adalah suatu nilai yang menunjukkan kebutuhan rata-rata zat gizi tertentu yang harus dipenuhi setiap hari. Cara menghitungnya dapat dilakukan dengan cara berikut ya :) Langkah pertama yakni menghitung kebutuhan kalori (energi). Kita bisa menggunakan rumus Harris-Benedict atau Kalkulator Kebutuhan Kalori (dapat dicek melalui website). Keduanya sama-sama memakai data tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas fisik. Setelah mengetahui seberapa besar kebutuhan kalori harian kita, lanjutkan dengan menghitung kebutuhan gizi makro dan mikro. Misalnya, kebutuhan energi kita menurut hasil perhitungan "Kalkulator Kebutuhan Kalori" yaitu 2.000 kalori. Dengan demikian, kebutuhan zat gizi makro Anda adalah sebagai berikut. (1) Kebutuhan protein: 15% x 2.000 kalori = 300 kalori. Ubah menjadi gram dengan cara membagi 300 dengan 4 karena protein sebanyak 1 gram setara dengan 4 kalori. Hasilnya, Anda membutuhkan 75 gram protein. Kebutuhan lemak: 20% x 2.000 kalori = 400 kalori. Ubah menjadi gram dengan cara membagi 400 dengan 9 karena lemak sebanyak 1 gram setara dengan 9 kalori. Hasilnya, Anda membutuhkan 44 gram lemak. Kebutuhan karbohidrat: 65% x 2.000 kalori = 1300 kalori. Ubah menjadi gram dengan cara membagi 1.300 dengan 4 karena Karbohidrat sebanyak 1 gram setara dengan 4 kalori. Hasilnya, Anda membutuhkan 325 gram karbohidrat. Kesimpulannya, kebutuhan energi Anda dalam satu hari yaitu 2.000 kalori. Sementara itu, kebutuhan karbohidrat Anda dalam satu hari adalah 325 gram, protein 75 gram, dan lemak 44 gram. Semoga membantu ya :)