gimana cara lompat

<ol><li><strong>Persiapan (Sikap Awal):</strong> Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Fokuskan pandangan ke depan.</li><li><strong>Tolakan (Take-off):</strong> Tekuk lutut (posisi setengah jongkok) dan ayunkan kedua lengan ke belakang untuk mengumpulkan momentum. Dorong tubuh ke atas sekuat mungkin menggunakan kedua kaki secara merata.</li><li><strong>Melayang (Action in the Air):</strong> Jaga keseimbangan tubuh saat berada di udara. Rentangkan tangan ke atas untuk membantu daya angkat.</li><li><strong>Pendaratan (Landing):</strong> Mendaratlah dengan <strong>kedua kaki secara bersamaan</strong>. Pastikan lutut menekuk saat menyentuh tanah untuk menyerap benturan (efek pegas) guna menghindari cedera</li></ol>