Gerak squat jump terdiri dari tiga rangkaian gerak, yaitu gerak

Jawabannya adalah : 1. posisi tubuh dalam keadaan berdiri, letakkan kedua tangan di atas leher 2. lakukan gerakan jongkok dengan keadaan pertama 3. berdirilah dengan cara melompat dari posisi jongkok. Squat jump adalah gerakan pliometrik, yang artinya latihan ini mengharuskan kamu untuk mengerahkan otot secara maksimal dalam waktu yang singkat. Biasanya, squat jump digunakan sebagai gerakan awal untuk mengembangkan kemampuan dalam lompat tinggi atau lompat jauh. Rangkaian gerak dalam squat jump yaitu: 1. posisi tubuh dalam keadaan berdiri, letakkan kedua tangan di atas leher 2. lakukan gerakan jongkok dengan keadaan pertama 3. berdirilah dengan cara melompat dari posisi jongkok. Jadi, itulah tiga rangkaian gerak squat jump.