Fungsi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan adalah

<p><strong>Pemanasan:</strong></p><ul><li><i>Meningkatkan Sirkulasi Darah:</i> Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan selama aktivitas fisik.</li><li><i>Meningkatkan Suhu Tubuh:</i> Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh, yang mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik yang lebih intens.</li></ul><p><strong>Gerakan Inti:</strong></p><ul><li><i>Penguatan Otot Inti:</i> Gerakan inti ditujukan untuk memperkuat otot-otot inti, termasuk otot-otot di sekitar perut, pinggang, dan panggul. Otot inti yang kuat mendukung postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera.</li></ul><p><strong>Pendinginan:</strong></p><ul><li><i>Mengurangi Suhu Tubuh:</i> Pendinginan membantu secara bertahap menurunkan suhu tubuh setelah aktivitas fisik yang intens, mencegah terjadinya pingsan atau ketidakseimbangan suhu.</li><li><i>Mengurangi Tekanan Jantung:</i> Pendinginan secara perlahan meredakan denyut jantung dan tekanan darah, membantu tubuh pulih dari stres fisik yang dialami selama latihan.</li><li><i>Peregangan Otot:</i> Pendinginan juga dapat mencakup peregangan otot, membantu mencegah kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas.</li></ul>