Dewi ingin melatih kekuatan ototnya, maka latihan yang benar untuk melatih kelincahan otot Dewi adalah..... a. push up, sit-up, squat b. pull-up, lari jarak jauh, sit-up c. plank, push-up, renang jarak jauh d. sit-up, back-up, bersepeda jarak jauh Tolong bantu ya teman-teman

Jawaban yang benar adalah a. Push up, sit up, squat Oto adalah peranan yang penting dalam menunjang bobot dan aktifitas sehari-hari. Jika otot terganggu, maka akan menghambat kegiatan sehari-hari. Ada beberapa cara untuk melatih kekuatan otot: 1. Plank, gerakan ini diawali posisi tubuh yang lurus dan tengkurap, kemudian perlahan menyangga tubuh dengan posisi kaki lurus ditumpu dengan ujung jari dan lengan ditekuk sampai siku. 2. Sit up, posisi telentang tangan dibelakang kepala, dan kaki ditekuk sampai lutut, telapak kaki menyentuh tanah. 3. Push up, tubuh lurus dan tengkurap, meluruskan tangan selebar bahu, dan kaki bertumpu pada ujung jari. 4. Squat jump, dilakukan dengan posisi jongkok dan tangan dibelakang kepala, kemudian meloncat dan jongkok kembali. 5. Pull up, gerakan dilakukan dengan menggelantung pada tiang horizontal. Latihan yang benar untuk melatih kelincahan otot adalah A. Push up, sit up, squat. Jawaban tepat B. Jawaban tidak tepat, karena lari jarak jauh untuk melatih jantung C. Jawaban tidak tepat, karena renang jarak jauh untuk menambah tinggi badan D. Jawaban tidak tepat, karena bersepeda jarak jauh untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Jadi, untuk melatih kelincahan otot Dewi harus melakukan a. Push up, sit up, squat.