Denyut nadi normal maupun maksimal orang terlatih dan tidak terlatih adalah berbeda. Denyut nadi maksimal orang dewasa atau di atas 17 tahun adalah sekitar 130-185 kali per-menit, untuk denyut nadi normalnya 70-100 kali per menit. Namu adalah seorang anak yang berusia 17 tahun, dan Namu adalah seorang atlet sepeda, Hitunglah berapa DNM Namu yang merupakan orang terlatih! Your answer

Jawabannya adalah 142 s/d 173 kali per menit. Tolak ukur dalam melakukan olahraga adalah denyut nadi maksimal (DNM) yang dihitung dalam satuan menit. Untuk mengukur denyut jantung maksimal seseorang, berikut cara menghitungnya, yaitu: 1. Hitung maksimal denyut jantung (maximal heart rate) Rumusnya: 220-usia (kurangi konstanta 220 dengan usia) Contoh: usia Namu 17 tahun, maka 220-17 = 203 bpm. 2. Hitung target latihan (target detak jantung). Rumusnya adalah: Intensitas latihan sedang: 50-70% dari denyut jantung maksimal. Intensitas latihan tinggi: 70-85% dari denyut jantung maksimal. Karena Namu seorang atlet terlatih maka dianggap intensitas latihannya tinggi: 70% x 203 = 142 bpm dan 85% x 203 = 173 bpm. Maka denyut jantung Namu saat melakukan inti olahraga adalah 142 s/d 173 bpm. Jadi, jawabannya adalah 142 s/d 173 kali per menit.