dayungan tangan dan gerakan kaki pada renang gaya dada dilakukan dengan

Gerakan tangan dan gerakan kaki pada renang gaya dada dilakukan dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki secara bergantian menendang ke arah luar, sementara kedua tangan lurus ke depan. Renang gaya dada merupakan salah satu teknik berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan tubuh selalu dalam keadaan tetap. Untuk melakukan renang gaya dada dengan baik, perenang harus menguasai gerakan dasarnya. Berikut adalah gerakan dasar kaki dan tangan pada renang gaya dada. 1. Gerakan tangan renang gaya dada. Gerakan tangan dibagi menjadi dua jenis yaitu gerakan menarik dan gerakan istirahat. Gerakan menarik adalah gerakan yang dilakukan dengan menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat hingga lurus segaris bahu dan posisi siku tinggi. Sementara, gerakan istirahat adalah gerakan yang dilakukan dengan telapak tangan dan kedua siku rapat di bawah dada, lalu kedua tangan didorong lurus ke depan. 2. Gerakan kaki renang gaya dada. Posisi kedua kaki lurus sambil menekuk kedua lutut ke bawah hingga tumit mengarah ke ekor. Kedua telapak kaki juga mengarah ke permukaan air. Selanjutnya, posisi kedua lutut dibuka sedikit lebar. Mulai dari pinggul, mengarah ke bawah, dan sedikit di belakang garis pinggul. Setelah itu, gerakkan kaki seperti tendangan menyapu ke luar dan ke belakang. Lakukan tendangan membentuk lingkaran. Gerakkan secara kuat dan tidak longgar agar dampaknya maksimal. Terakhir, kembali satukan kedua kaki agar lurus ke belakang. Kemudian lengan diluruskan ke depan untuk memecah tekanan air di depan. Lakukan gerakan itu secara berulang-ulang. Jadi, dapat disimpukan bahwa gerakan tangan dan gerakan kaki pada renang gaya dada dilakukan dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki secara bergantian menendang ke arah luar, sementara kedua tangan lurus ke depan.