Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat 3 fase gerakan yang mesti dilakukan secara berurutan ketika melakukan rangkaian gerakan tangan renang gaya bebas ialah,… *

Hai, Rangga. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah menarik, mendorong, istirahat. Berikut ini penjelasannya. Renang gaya bebas adalah teknik berenang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian. Berikut penjelasan tiga fase gerakan lengan renang gaya bebas. 1. Fase menarik Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase menarik. Fase menarik dilakukan setelah siku masuk di dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal. Sesudah itu, dilanjutkan gerakan mendorong sampai lengan lurus ke belakang. 2. Fase mendorong Pada fase ini gerakan mendorong dilakukan dengan kuat dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan di bawah dada. 3. Fase istirahat - Siku harus selalu lebih tinggi dari bagian lengan yang lain dan lengan harus rileks. - Telapak tangan tetap menghadap ke belakang, lalu jari-jari tetap mengarah ke bawah dan rileks. - Irama gerakan harus sama dengan irama gerakan menarik dari lengan yang lain. - Pada waktu menarik, lengan ditarik silang di bawah dada dengan kuat. - Siku tetap, sedangkan kaki bengkok. Siku tidak boleh keluar terlalu jauh dari garis vertikal bahu. Dengan demikian ini, jawaban yang tepat adalah menarik, mendorong, istirahat. Semoga membantu ya.