Cara menjaga daya tahan tubuh

Jawaban dari pertanyaan diatas adalah sebagai berikut: Berikut ini adalah cara menjaga daya tahan tubuh. 1. Konsumsi makanan bergizi seimbang. 2. Perbanyak konsumsi vitamin C. 3. Istirahat cukup. 4. Jangan terlalu stres. 5. Rajin berolahraga. Berikut penjelasannya : 1. Konsumsi makanan bergizi seimbang Asupan bergizi seimbang berarti makanan yang kandungan gizinya sesuai dengan kebutuhan seseorang. Sumber gizi terdapat di berbagai jenis makanan. Karena itu, semakin beragam jenis makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak juga jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda. Misalnya, makan buah dan sayur untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral; makan nasi atau gandum untuk mendapatkan karbohidrat, makan daging dan kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein. 2. Perbanyak konsumsi vitamin C Vitamin C memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, Anda dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C. 3. Istirahat cukup Tidur cukup setiap hari sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima; sehingga siap melawan patogen penyebab penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Ini karena saat Anda tidur, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta diperlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan. 4. Jangan terlalu stres Stres juga bisa menjadi sumber penyakit, terutama bila berlebihan dan tidak terkontrol. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Peningkatan kortisol akibat stres yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh. 5. Rajin berolahraga Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lain adalah dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah obesitas, melindungi diri dari risiko penyakit kardiovaskular, dan menekan risiko osteoporosis (keropos tulang). Jadi, cara menjaga daya tahan tubuh yaitu : 1. Konsumsi makanan bergizi seimbang. 2. Perbanyak konsumsi vitamin C. 3. Istirahat cukup. 4. Jangan terlalu stres. 5. Rajin berolahraga.