SA
Standro A
07 Januari 2024 12:46
Iklan
SA
Standro A
07 Januari 2024 12:46
Pertanyaan
cara melatih otot biceps agar besar
cara melatih otot biceps agar besar
1
2
Iklan
KL
Kevin L
Gold
07 Januari 2024 13:23
Jawaban terverifikasi
Otot biceps itu bisa diperkuat dengan beberapa latihan yang seru, nih! Salah satunya adalah curls dengan dumbbell. Caranya gampang, kamu bisa duduk atau berdiri dengan posisi tangan menggenggam dumbbell, lalu angkat dumbbell ke arah bahu dengan menggerakkan lengan bawahmu. Latihan ini bisa melatih otot biceps kamu, Kevin! 💪💪 Tapi ingat, ya, latihan otot itu butuh konsistensi. Jadi, jangan lupa untuk melakukannya secara rutin dan jangan terlalu memaksakan diri. Jaga juga pola makan dan istirahat yang sehat supaya hasilnya lebih optimal
· 5.0 (1)
SA
Standro A
08 Januari 2024 11:51
kevin kamu memang sangat membantu
Iklan
BG
By G
19 Oktober 2024 12:37
Jawaban terverifikasi
<ul><li><strong>Pemanasan:</strong> 5 menit kardio ringan (misalnya, jogging di tempat)</li><li><strong>Barbell Curls:</strong> 3 set x 8-12 repetisi</li><li><strong>Dumbbell Hammer Curls:</strong> 3 set x 10-12 repetisi</li><li><strong>Preacher Curls:</strong> 3 set x 12-15 repetisi</li><li><strong>Pendinginan:</strong> Peregangan otot bisep dan trisep</li></ul><p> </p>
- Pemanasan: 5 menit kardio ringan (misalnya, jogging di tempat)
- Barbell Curls: 3 set x 8-12 repetisi
- Dumbbell Hammer Curls: 3 set x 10-12 repetisi
- Preacher Curls: 3 set x 12-15 repetisi
- Pendinginan: Peregangan otot bisep dan trisep
· 0.0 (0)
Mau pemahaman lebih dalam untuk soal ini?
Tanya ke AiRIS
Yuk, cobain chat dan belajar bareng AiRIS, teman pintarmu!
Roboguru Plus
Dapatkan pembahasan soal ga pake lama, langsung dari Tutor!
Perdalam pemahamanmu bersama Master Teacher
di sesi Live Teaching, GRATIS!
