cara melakukan guling lenting

<p><strong>1. Sikap Permulaan Guling Lenting</strong></p><p>- Badan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.</p><p>- Lengan diletakkan di samping badan secara normal, sedangkan pandangan mata mengarah ke matras dengan konsentrasi tinggi.</p><p><strong>2. Melakukan Guling Lenting</strong></p><p>- Badan dibungkukkan dengan kedua tangan diletakkan di atas matras dan keseimbangan yang stabil.</p><p>- Lakukan gerakan berguling ke depan setelah keseimbangan diatur dengan baik.</p><p>- Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kkedua tangan diletakkan di samping badan.</p><p>- Bergulinglah ke depan saat punggung mendekati matras.</p><p>- Gerakkan kedua kaki ke depan dengan sangat cepat, diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang. Sementara itu, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang kuat agar badan memiliki posisi busur dan gerakan diakhiri dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.</p><p><strong>3. Sikap Akhir Guling Lenting</strong></p><p>- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,</p><p>- Setelah itu kedua lengan diturunkan.</p><p>- Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri tegak.</p>